![pageSearch](/themes/hestia/images/page-search.webp)
15 лучших Bluetooth-наушников Avantree на 2023 год
Jul 18, 20234 лучших приложения «Компас» для Android (и почему вам следует его установить)
Aug 22, 2023Приобретение расширяет компанию Clark
Jun 05, 2023Решение растущей проблемы производства
Jun 10, 2024Анализ выбросов и добычи промышленных газов с помощью инфракрасной спектроскопии с преобразованием Фурье (FTIR)
Jul 31, 2023Почему углерод
![Aug 24, 2023](/themes/hestia/images/news-details-icon1.webp)
Десять беговых кроссовок без покрытия, которые позволяют вашим ногам свободно двигаться, обеспечивают стабильную амортизацию и обеспечивают быструю и маневренную езду.
Heading out the door? Read this article on the new Outside+ app available now on iOS devices for members! >","name":"in-content-cta","type":"link"}}">Загрузите приложение.
Появление суперобуви изменило мир беговой обуви во всех категориях, и это не более чем класс обуви, которую раньше называли легкими беговыми кроссовками. Вместо низких, гибких и относительно прочных кроссовок большинство скоростных кроссовок теперь имеют толстую стопку легкого упругого пенопласта с изогнутой углеродной или пластиковой пластиной, встроенной в межподошву. Обувь без пластины теперь определяется ее отсутствием. Но продолжают расти опасения по поводу риска травм в обуви с карбоновым покрытием, и все больше моделей отказываются от тенденции к высокой стопке с пластинами и возрождают категорию простой обуви для быстрого темпа с современными штрихами.
Помимо отсутствия пластины, у этих туфель есть и другие характеристики. Как и суперобувь, все они оснащены усовершенствованной межподошвой из пеноматериала, которая является сверхлегкой и сверхчувствительной. Однако, в отличие от суперобуви, все они имеют относительно небольшую высоту стопы и, как правило, построены на более широких платформах, что повышает их устойчивость. У них также есть гибкая передняя часть стопы (а не жесткая, качающаяся), стройный верх, который имеет достаточную структуру, чтобы удерживать ногу на месте, и цены, которые примерно на 100 долларов меньше, чем у их братьев и сестер-суперобуви.
Если супергонщики и тренеры с пластинами действительно супер, позволяющие бегать быстрее с меньшими усилиями, зачем кому-то желать чего-то еще? Ответ состоит из двух, казалось бы, противоречивых частей: 1) избегать чрезмерных стрессов и сопутствующих травм, которые могут вызвать суперобувь, и 2) допускать естественные тренировочные нагрузки, которые суперобувь снижает, чтобы построить более сильные и крепкие ступни и голени.
Проблемы начинаются с толстой, упругой подошвы суперобуви, которая толкает вас вперед, но также может отбросить в сторону. «Бег в суперобуви — гораздо менее стабильная среда», — говорит Джей Дичарри, физиотерапевт, биомеханический исследователь и профессор Университета штата Орегон. «Если у вас действительно хорошее выравнивание и контроль стопы и голеностопного сустава, возможно, с вами все в порядке, но если нет, то суперкроссовки значительно усилят вашу нестабильность. Вы столкнетесь со значительным увеличением стресса, и если у вас есть что-то пограничное, это может подтолкнуть вас к превышению порога».
Амол Саксена, ведущий спортивный ортопед в Пало-Альто, Калифорния, также указывает на проблемы, связанные с жесткостью пластин. «Проблема обуви с карбоновым покрытием заключается в том, что ваша стопа индивидуальна, а карбоновая пластина — нет», — говорит Саксена. «Поэтому, если форма или длина ваших плюсневых костей отличается от той, где они должны сгибаться, или ваша подошвенная фасция менее гибкая, вы можете испытывать стресс в этих областях — вот почему люди ломаются. У меня были люди, которые ломали или рвали вещи всего за один раз в обуви». Более гибкие пластины, имеющиеся во многих супертренерах, частично уменьшают это напряжение, но эта обувь по-прежнему настроена на оптимизацию конкретных шагов и не позволяет ноге свободно двигаться в предпочитаемом ею порядке.
Исследования также показали, что бег в суперобуви меняет вашу форму: снижается частота шагов, увеличивается длина шага и пиковые вертикальные силы, а также меняется механика стопы. Все это увеличивает нагрузку на суставы. «Когда вы надеваете суперкроссовки, вы по сути представляете собой батут», — говорит Дичарри. «Он будет сжиматься и отскакивать, создавая разную скорость нагрузки на мышцы и суставы». Хотя на сегодняшний день нет исследований, которые прямо доказывают, что суперобувь вызывает травмы, данные связывают ее с стрессовыми переломами, подошвенным фасциитом, тендинопатией ахиллова сухожилия и другими проблемами стопы и голени.
Как это ни парадоксально, в то время как нестабильная платформа и жесткие пластины суперкроссовок могут создавать чрезмерную нагрузку, их отскок, повышающий производительность, также может снять часть тренировочной нагрузки. Суперобувь снижает нагрузку на лодыжку и стопу, уменьшая объем работы, которую им приходится выполнять, и облегчая бег в краткосрочной перспективе, но одновременно удаляя часть стимулов для вашего тела, чтобы адаптироваться и становиться сильнее в долгосрочной перспективе. «Если вы бегаете исключительно в суперкроссовках, у вас в конечном итоге появится группа бегунов с ограниченными возможностями, склонных к травмам — бегунов с менее упругими сухожилиями, более слабыми сухожилиями и более низкой плотностью костей», — говорит Дичарри.