Почему углерод

Aug 24, 2023

Десять беговых кроссовок без покрытия, которые позволяют вашим ногам свободно двигаться, обеспечивают стабильную амортизацию и обеспечивают быструю и маневренную езду.

Heading out the door? Read this article on the new Outside+ app available now on iOS devices for members! >","name":"in-content-cta","type":"link"}}">Загрузите приложение.

Появление суперобуви изменило мир беговой обуви во всех категориях, и это не более чем класс обуви, которую раньше называли легкими беговыми кроссовками. Вместо низких, гибких и относительно прочных кроссовок большинство скоростных кроссовок теперь имеют толстую стопку легкого упругого пенопласта с изогнутой углеродной или пластиковой пластиной, встроенной в межподошву. Обувь без пластины теперь определяется ее отсутствием. Но продолжают расти опасения по поводу риска травм в обуви с карбоновым покрытием, и все больше моделей отказываются от тенденции к высокой стопке с пластинами и возрождают категорию простой обуви для быстрого темпа с современными штрихами.

Помимо отсутствия пластины, у этих туфель есть и другие характеристики. Как и суперобувь, все они оснащены усовершенствованной межподошвой из пеноматериала, которая является сверхлегкой и сверхчувствительной. Однако, в отличие от суперобуви, все они имеют относительно небольшую высоту стопы и, как правило, построены на более широких платформах, что повышает их устойчивость. У них также есть гибкая передняя часть стопы (а не жесткая, качающаяся), стройный верх, который имеет достаточную структуру, чтобы удерживать ногу на месте, и цены, которые примерно на 100 долларов меньше, чем у их братьев и сестер-суперобуви.

Если супергонщики и тренеры с пластинами действительно супер, позволяющие бегать быстрее с меньшими усилиями, зачем кому-то желать чего-то еще? Ответ состоит из двух, казалось бы, противоречивых частей: 1) избегать чрезмерных стрессов и сопутствующих травм, которые могут вызвать суперобувь, и 2) допускать естественные тренировочные нагрузки, которые суперобувь снижает, чтобы построить более сильные и крепкие ступни и голени.

Проблемы начинаются с толстой, упругой подошвы суперобуви, которая толкает вас вперед, но также может отбросить в сторону. «Бег в суперобуви — гораздо менее стабильная среда», — говорит Джей Дичарри, физиотерапевт, биомеханический исследователь и профессор Университета штата Орегон. «Если у вас действительно хорошее выравнивание и контроль стопы и голеностопного сустава, возможно, с вами все в порядке, но если нет, то суперкроссовки значительно усилят вашу нестабильность. Вы столкнетесь со значительным увеличением стресса, и если у вас есть что-то пограничное, это может подтолкнуть вас к превышению порога».

Амол Саксена, ведущий спортивный ортопед в Пало-Альто, Калифорния, также указывает на проблемы, связанные с жесткостью пластин. «Проблема обуви с карбоновым покрытием заключается в том, что ваша стопа индивидуальна, а карбоновая пластина — нет», — говорит Саксена. «Поэтому, если форма или длина ваших плюсневых костей отличается от той, где они должны сгибаться, или ваша подошвенная фасция менее гибкая, вы можете испытывать стресс в этих областях — вот почему люди ломаются. У меня были люди, которые ломали или рвали вещи всего за один раз в обуви». Более гибкие пластины, имеющиеся во многих супертренерах, частично уменьшают это напряжение, но эта обувь по-прежнему настроена на оптимизацию конкретных шагов и не позволяет ноге свободно двигаться в предпочитаемом ею порядке.

Исследования также показали, что бег в суперобуви меняет вашу форму: снижается частота шагов, увеличивается длина шага и пиковые вертикальные силы, а также меняется механика стопы. Все это увеличивает нагрузку на суставы. «Когда вы надеваете суперкроссовки, вы по сути представляете собой батут», — говорит Дичарри. «Он будет сжиматься и отскакивать, создавая разную скорость нагрузки на мышцы и суставы». Хотя на сегодняшний день нет исследований, которые прямо доказывают, что суперобувь вызывает травмы, данные связывают ее с стрессовыми переломами, подошвенным фасциитом, тендинопатией ахиллова сухожилия и другими проблемами стопы и голени.

Как это ни парадоксально, в то время как нестабильная платформа и жесткие пластины суперкроссовок могут создавать чрезмерную нагрузку, их отскок, повышающий производительность, также может снять часть тренировочной нагрузки. Суперобувь снижает нагрузку на лодыжку и стопу, уменьшая объем работы, которую им приходится выполнять, и облегчая бег в краткосрочной перспективе, но одновременно удаляя часть стимулов для вашего тела, чтобы адаптироваться и становиться сильнее в долгосрочной перспективе. «Если вы бегаете исключительно в суперкроссовках, у вас в конечном итоге появится группа бегунов с ограниченными возможностями, склонных к травмам — бегунов с менее упругими сухожилиями, более слабыми сухожилиями и более низкой плотностью костей», — говорит Дичарри.